¿Por qué hay que incorporar la cebada a la dieta?
Es un cereal de gran aporte nutritivo y contiene poca materia grasa. Beneficioso para fortalecer los huesos. Ideas para combinarla en las comidas.
Para la fortuna de muchos, hay alimentos que son favorables en toda dieta y mejoran la salud. La cebada integral, en este caso, es uno de estos productos que ayudan saludablemente a quienes lo consumen. Este cereal regula significativamente los niveles de azúcar en sangre gracias a sus nutrientes, además de poseer una gran cantidad de fibra. La cebada cuenta con los ocho aminoácidos esenciales que necesita el organismo y ayuda a mantenerlo libre de toxinas. Cuando se ingiere, actúa como alimento para las bacterias buenas del intestino grueso, según informó Infobae.
Incorporarlo a la alimentación diaria otorgará innumerables beneficios. La cebada es un cereal altamente nutritivo que aporta vitaminas A y B. Contiene calcio, fósforo, hierro, flúor, resultando ideal para las anemias y los huesos. Además, posee un mucílago que la hace recomendable para quienes tienen
¿Cómo incorporar este cereal en tu dieta?
A la cebada, como a todos los cereales, se los puede hervir combinándolo con verduras. También, mezclándolo en ensaladas frías.
Café de Cebada
Este café proviene de la cebada tostada. No es excitante como el tradicional, por ende es ideal para quienes padecen de gastritis. Es levemente diurético.
Infusión de Cebada
El té de Cebada, tradicional de Japón, se llama Cha Mugi. Para realizarlo, hay que tostar dos cucharadas soperas de cebada. Luego, agregar un litro de agua fría, tapar el recipiente y llévalo a ebullición. Cuando hierva, bajar el fuego a mínimo y cocinar durante unos 20 minutos. Dejarlo reposar y filtrarlo. Un energizante natural que se lo puede sustituir por el agua o combinar con rijas hojas orgánicas.
Miel de Cebada
Se obtiene de la fermentación del grano de cebada. Es un endulzante rico en calcio, hierro y fósforo.
Intestino y colon
Al ser una fuente de fibra, la cebada mantiene el cuerpo libre de toxinas. Cuando la ingerimos, actúa como alimento para las bacterias buenas del intestino grueso. Su fermentación en el organismo favorece la formación de las células intestinales.
Por otro lado, favorece la buena salud del colon. Como ayuda al buen funcionamiento del intestino, facilita el movimiento fecal y mantiene el estómago limpio, lo cual reduce los riesgos de padecer cáncer de colon y hemorroides.
Osteoporosis
El fósforo y el cobre que contiene la cebada aseguran la buena salud ósea. Para las personas con osteoporosis es recomendable el consumo de jugo de cebada pues contiene 11 veces más cantidad de calcio que la leche. También contiene magnesio, esencial en la formación de los huesos.
Sistema inmunológico
Aunque parezca increíble, la cebada contiene el doble de vitamina C que la naranja. Este nutriente fortalece el sistema inmunológico y reduce las oportunidades de pescar un catarro o gripe. Otros minerales presentes en la cebada, como el hierro y el cobre, son un excelente apoyo para la formación de hemoglobina y glóbulos rojos.
Elasticidad de la piel
El selenio se encuentra en la cebada en cantidades, lo cual favorece la elasticidad de la piel y la protege de los daños causados por los radicales libres.
